1. Inspire profundamente pelo nariz (4 segundos)
2. Segure o ar (4 segundos)
3. Expire lentamente pela boca (6 segundos)
4. Repita 3 vezes

PREPARAÇÃO (1 minuto)
- Sente-se confortavelmente
- Feche os olhos
- Faça 3 respirações profundas
- Relaxe os ombros, a face, as mãos

VISUALIZAÇÃO (3 minutos)
- Imagine um ponto de luz acima de sua cabeça
- Essa luz é dourada, brilhante e quente
- A luz começa a descer sobre você
- Como uma cascata de luz líquida
- Cobre sua cabeça... seus ombros...
- Desce pelo tronco... braços... mãos...
- Desce pelas pernas... até os pés...
- Forma um ovo de luz ao seu redor
- Você está completamente envolvido(a)
- Essa luz é impermeável
- Nada negativo pode atravessá-la
- Você está seguro(a) e protegido(a)

AFIRMAÇÃO (repetir 3x)
"Estou envolvido(a) em luz divina.
Estou protegido(a) em todos os níveis.
Apenas o bem pode me alcançar."

FECHAMENTO (1 minuto)
- Agradeça pela proteção
- Traga a consciência de volta ao corpo
- Movimente os dedos das mãos e pés
- Abra os olhos lentamente

RELAXAMENTO PROFUNDO (3 minutos)
- Feche os olhos, respire naturalmente
- Relaxe cada parte do corpo:
  * Couro cabeludo e testa
  * Olhos, bochechas, maxilar
  * Pescoço e ombros
  * Braços e mãos
  * Peito e costas
  * Abdômen e quadril
  * Coxas, panturrilhas, pés
- Sinta o corpo pesado e relaxado

CONEXÃO COM A FONTE (3 minutos)
- Imagine um raio de luz vindo do alto
- Essa luz vem da Fonte infinita
- Entra pelo topo da sua cabeça
- Desce pela sua coluna
- Ilumina cada célula do corpo
- Sinta a conexão com o divino

CONSTRUÇÃO DO ESCUDO (5 minutos)
- A luz se expande a partir do coração
- Primeiro, forma uma esfera em torno do coração
- Depois, essa esfera cresce
- Envolve todo o tronco
- Expande-se além do corpo físico
- Forma um ovo de luz dourada
- O ovo tem cerca de um braço de distância do corpo
- A superfície do ovo é como cristal líquido
- Brilha intensamente
- Qualquer energia negativa que se aproxime
- Simplesmente escorrega pela superfície
- Não consegue penetrar
- Você está em uma câmara de proteção perfeita

FORTALECIMENTO (2 minutos)
- Visualize o escudo tornando-se mais denso
- As paredes ficam mais espessas
- A luz mais brilhante
- Repita mentalmente:
  "Meu escudo é forte e impenetrável.
   Estou totalmente protegido(a).
   Apenas amor e luz podem entrar."

SELAMENTO (2 minutos)
- Imagine um símbolo sagrado no topo do ovo
  (pode ser uma cruz, om, estrela, ou qualquer símbolo significativo)
- Este símbolo sela a proteção
- Agradeça à Fonte pela proteção
- Traga a consciência de volta
- Movimente-se suavemente
- Abra os olhos

PREPARAÇÃO (2 minutos)
- Sente-se com os pés firmemente no chão
- Sinta o contato dos pés com a superfície
- Respire profundamente 3 vezes
- Relaxe todo o corpo

VISUALIZAÇÃO DAS RAÍZES (4 minutos)
- Concentre-se nos pés
- Imagine que de cada pé saem raízes
- Raízes como as de uma grande árvore
- Essas raízes penetram o chão
- Descem através do piso
- Atravessam as camadas da terra
- Passam pelas rochas
- Descem mais e mais
- Até chegar ao centro da Terra
- Lá, encontram uma esfera de luz dourada
- O coração da Mãe Terra
- Suas raízes se ancoram nessa luz
- Você está firmemente conectado(a) à Terra

ABSORÇÃO DE ENERGIA (2 minutos)
- Agora, visualize energia subindo pelas raízes
- Energia dourada e verde vem da Terra
- Sobe pelas raízes
- Entra pelos seus pés
- Sobe pelas pernas
- Preenche todo o corpo
- Você absorve força, estabilidade, segurança
- A Terra te sustenta e protege

AFIRMAÇÃO (1 minuto)
"Estou enraizado(a) na Terra.
Sou estável e seguro(a).
A Terra me sustenta e protege."

FECHAMENTO (1 minuto)
- As raízes permanecem, mesmo que invisíveis
- Agradeça à Mãe Terra
- Retorne sua consciência ao ambiente
- Abra os olhos quando estiver pronto(a)

- Feche os olhos por um momento
- Respire profundamente 3 vezes
- Visualize uma bolha de sabão gigante ao seu redor
- Mas essa bolha é feita de luz iridescente
- Brilha com todas as cores do arco-íris
- A bolha te envolve completamente
- Ela é flexível, se move com você
- Mas é impermeável a energias negativas
- Qualquer negatividade simplesmente quica na superfície
- Você pode se movimentar livremente
- A bolha vai com você aonde for
- Diga mentalmente:
  "Estou protegido(a) em minha bolha de luz."
- Abra os olhos e siga seu dia

PREPARAÇÃO (1 minuto)
- Sente-se ou fique em pé
- Feche os olhos
- Respire profundamente
- Centre-se no coração

INVOCAÇÃO (1 minuto)
- Invoque mentalmente seu protetor espiritual
  (Pode ser Deus, Maria, um santo, anjo, guia...)
- Peça: "Cobre-me com seu manto de proteção"

VISUALIZAÇÃO (3 minutos)
- Veja seu protetor diante de você
- Ele/Ela traz um manto luminoso
- O manto é colocado sobre seus ombros
- Cai sobre suas costas
- Envolve seu corpo inteiro
- É quente, reconfortante, seguro
- O tecido é feito de luz pura
- Enquanto usa esse manto, nenhum mal pode tocá-lo
- Sinta a proteção, o amor, o cuidado

AGRADECIMENTO (1 minuto)
- Agradeça ao protetor pela proteção
- Sinta a gratidão em seu coração
- Saiba que o manto permanece com você

FECHAMENTO (1 minuto)
- Traga a consciência ao ambiente
- Sinta o manto ainda sobre você
- Abra os olhos
- O manto permanece invisível, mas presente

PREPARAÇÃO
- Sente-se confortavelmente
- Feche os olhos

CICLO DE RESPIRAÇÃO (repetir 9x)

INSPIRAR:
- Visualize que você inspira luz dourada
- A luz entra pelas narinas
- Desce até os pulmões
- Preenche todo o corpo
- Nutre e protege cada célula

RETER (3 segundos):
- A luz se espalha por todo o corpo
- Penetra cada canto do seu ser
- Limpa e purifica

EXPIRAR:
- Visualize que expira fumaça escura
- São as impurezas deixando seu corpo
- Tensões, medos, negatividades saindo
- Ao expirar, se torna mais leve

REPETIR
- Continue por 9 ciclos
- A cada ciclo, mais luz entra
- Menos impureza resta
- Ao final, você é pura luz

Esta respiração protege as quatro direções:

1. RESPIRAÇÃO PARA O LESTE (3x)
   - Visualize luz amarela à sua frente
   - Inspire: "Proteção pela frente"
   - Expire: "Novos começos seguros"

2. RESPIRAÇÃO PARA O SUL (3x)
   - Visualize luz vermelha à sua direita
   - Inspire: "Proteção pela direita"
   - Expire: "Força e vitalidade"

3. RESPIRAÇÃO PARA O OESTE (3x)
   - Visualize luz azul atrás de você
   - Inspire: "Proteção pelas costas"
   - Expire: "Liberação do passado"

4. RESPIRAÇÃO PARA O NORTE (3x)
   - Visualize luz branca à sua esquerda
   - Inspire: "Proteção pela esquerda"
   - Expire: "Sabedoria ancestral"

5. RESPIRAÇÃO CENTRAL (3x)
   - Visualize luz violeta no centro (você)
   - Inspire: "Proteção completa"
   - Expire: "Estou seguro(a) em todas as direções"

PREPARAÇÃO (2 minutos)
- Sente-se confortavelmente
- Feche os olhos
- Respire profundamente
- Relaxe o corpo

PERCEPÇÃO DA AURA (2 minutos)
- Sinta o espaço ao redor do seu corpo
- Cerca de 30 cm a 1 metro em todas as direções
- Este é o seu campo áurico
- Perceba se há áreas mais densas ou mais vazias
- Apenas observe, sem julgamento

LIMPEZA DA AURA (2 minutos)
- Visualize uma chuva de luz dourada
- Essa chuva lava sua aura
- Remove manchas, furos, sujeiras energéticas
- A água dourada escorre para baixo
- Leva todas as impurezas para a terra
- A terra transmuta tudo em energia neutra

RECONSTRUÇÃO (2 minutos)
- Agora sua aura está limpa
- Visualize-a como um ovo de luz
- A cor pode ser dourada, branca ou violeta
- Veja a superfície se tornando mais densa
- Mais luminosa e mais forte
- Sem furos ou pontos fracos
- Uma proteção perfeita

SELAMENTO (2 minutos)
- Coloque mentalmente uma camada extra
- Como um verniz de luz
- Sela toda a proteção
- Afirme: "Minha aura está forte e protegida"
- Agradeça
- Retorne ao ambiente
- Abra os olhos